kreatyna a dieta

[...] Miałeś podstawowe badania? Po co systematycznie ucinać kalorie, skoro nie wiesz jak bedziesz reagował? Nie ma sensu nic ucinać, jeśli waga spada. Na kolcję wrzuć węglowodany. BCAA w tym przypadku jest zbędne, kreatyna zresztą też. Najpierw zadbaj o dobrą michę, a później pomyśl o suplementacji.

[...] jak masz brak 30g to jesz 30g izolatu, jak masz brak 50g to jesz 50 gram. Wejdź w dział odżywianie, poczytaj i ułóż sobie dietę, bez tego wyników nie będzie, albo będą dużo słabsze i powolniejsze. A jak jesteś początkującym, to kreatyna i BCAA Ci potrzebna jak... Chyba że redukujesz, to ewentualnie BCAA, ale kreatyna na start- średni pomysł.

[...] organizmu, a nastepnie dodam kolejne 300-400kcl zeby bylo na plusie. I tak juz zostanie, cały cykl na mase bedzie trwac od 8-9tygodni. Co pozniej - zobaczymy. Jako ze na silowni juz dlugo staz, suplementy ktore bede brac, bedzie to kreatyna, No Xplode, BCAA- chociaz dokladnie jeszcze nie wiem. I to tyle ode mnie, Diete pozniej wrzuce.

dzięki, czyli bialko + kreatyna + ryż jako 'gainer' :) plus dieta. A mam pytanie czy bialko ostrowia wpc 80 serwatkowe jest ok? Widze na allegro że wiedzie prym cenowo i ilościowo? Jakieś doświadczenia? Powiem szczerze że zalezy mi na jakości, kwestia 15 zł na paczce 900g nie jest tragedia...

Na twojim miejscu zrobił bym tak po pierwsze: -dobra dieta -Gainer SWG,BCAA i Tauryna +Kreatyna ktora posiadasz i bedzie dobrze ale pamietaj dieta no wieksza czesc sukcesu <<<<<<<A.C.A.B>>>>>>> Dac songa nie dac songa o to jest pytanie Pozdrawiam Wszystkich

Jak bedziesz miał diete to dopiero dobieraj odżywki bezpośrednio pod nią. Jak chcedz kupić najpierw suple a pozniej diete bedziesz ukladał to mówiąc krótko głupio zrobisz. Sama nazwa wskazuje że Kreatyna etc. to są suplementy diety (czytaj dodatki). W jaki sposób chcesz je kupować jak nie masz diety. Jeśli ułożysz właściwą dietę to będą nawet [...]

rzezba...hmm..okej wiec creafusion sie nada... z tym ze zaznaczyc trzeba ze nie pomoze on w odtluszczeniu a jedynie zminimalizuje katabolizm... nie wiem czemu niby ma byc kreatyna 'nie za bardzo' na rzezbie? to najlepszy antykatabolik jaki zna swiat suplementacji... z tym ze moje zdanie co do zasadnosci stosowania kreatyn na tlusczowej jest takie [...]

[...] g W, 1.75 g płatków ryżowych,2 całe jaja,50 g wpc 2.75 g ryżu,250 g fileta,5 ml oliwy,warzywa 3.pre 100 g płatków kukurydzianych,65 g wpc Intra: 40 g dextrozy,20 g Eaa,10 g kreatyna 4.post 100 g płatków kukurydzianych,150 g chleba własnej roboty(40 g W na 100 g,),25 g daktyli,85 g wpc 5.100 g ryżu, podudzia z kurczaka,warzywa 6.watrobka z [...]

[...] Trzeci posiłek: - Jajecznica z 5 całych - 15g oleju lnianego Czwarty posiłek: - 200g twarogu półtłustego - 15 oleju lnianego - pomidory, ogórki SUPLEMENTACJA -kreatyna 5g rano 5g po południu -omega3 do posiłku http://images.tinypic.pl/i/00350/ab6259nvd4hh.jpg ZDJĘCIA: ZDJĘCIA SĄ LIPNEJ JAKOŚCI PONIEWAŻ DUPNY APARAT I SŁABO JAKOŚ [...]

[...] jako uzupełnienie. Jeszcze dochodzą tzw. performance supplements i jak dieta jest dopięta wraz lub i bez suplementów wymienionych wcześniej to można je zastosować, są to np. kreatyna, beta-alanina, kofeina, no boostery itp. Jednak jak są braki w witaminach, minerałach czy kwasach tłuszczowych to te suple na półkę i pora wrócić do podstaw

[...] (zdarza się lempka wina do obiadu) OKno zywieniowe trwa u mnie zazwyczaj 8 - 10h, 1 - 2 sesje treningowe przypadaja na czczo (koło 11), a 1 - 2 po 1 posiłku (ok 16) Suple: - kreatyna: 4 - 5g w dni treningowe - BCAA: 15g na trening - białko: 40 - 50g po wysiłku - carbo: 50 - 70g po wysiłku - omega 3 - jak pamiętam - wit D: od czasu do czasu - [...]

1)Dieta! odwiedź dział odżywianie, jak masa nie idzie widocznie za mało kcal dodałeś, lub dieta jest źle skomponowana 2) gainer ok ale nie opieraj na nim diety, pij raczej między posiłkami by podbić kaloryczność 3) zainwestuj $ w białko, nim również uzupełniaj diete 4) jak miałeś cykl na kreatynie, to zrób przerwe tyle ile trwał cykl 5) ja bym [...]

[...] oczywiscie tutaj tez ale przewaznie z innych ze tak ujme 'kategorii' ) co raczej bada naturalne skladniki pod katem przydatosci ich w budowaniu miesni i choc niewatpliwie kreatyna jest najlepiej i chyba najszybciej (i najpelniej) dzialajaca pomoca to kraktycznie co tydzien mozna przeczytac w czasopismach naukowych kilk ciekawych doniesien o [...]

Masę robi się dietą a nie kreatyną!!! Kreatyna w krótkich biegach powinna się sprawdzić. W połączeniu z BA będzie jeszcze lepiej.

[...] jak będe brał a Wy tylko powiedzcie, czy dobrze a jak nie to co zmienić. Cykl 4 tygodnie: Metanabol 20mg dziennie (2x10mg) Nolvadex 10mg dziennie Osłona: Eseentiale forte (3 razy po 2 tab) Regeneracja po cyklu: Hepatil (3 razy po 1 tab) Odblok: Clomid 50mg dziennie (przez 10 dni po cyklu) Oczywiście Witaminy i dieta. Po cyklu kreatyna.

witaj karol! chce sie Ciebie poradzic w paru sprawach: 1. waze 80 kg czy dieta 3200kcal jest wystarczajaca zeby zbudowac mase miesniowa? 2. jaka jest roznica miedzy kreatyna w tabletkach a proszkiem? 3. i w jakiej formie polecasz brac kreatyne oraz z jakiej firmy? dodam ze wolalbym w tabletkach poniewaz jest to wygodniejsze. dzieki pozdrawiam. jak [...]

[...] brac to takby sie towar nie marnowal) jakies 800 zeta na kazdy miesiąc cyklu (dieta a nie kromki,bułki czy chipsy) do tego dolicz srodki na odblokowamnie (clomid) suple tj.kreatyna po cyklu,glutamina,aminokwasy to tez jakies 300 zeta, cykl np 2 miesięczny z koxem-kolejne 300 zeta na bialko,800 na diete . Teraz kox -np na pierwszy cykl starczy 5 [...]

[...] braków w diecie i dodatkach prozdrowotnych. Możesz spokojnie zaopatrzyć się w białko, jakiś kompleks witamin jeśli jest potrzeba, witaminę D, omega 3. Czyli same podstawy, a dopiero jak wskoczysz na budowę masy mięśniowej bym sięgnął po suplementy typu kreatyna. Początkowo dobra dieta i trening zrobią u Ciebie robotę po tak długiej przerwie.

[...] sily) pod koenic roku bralem 80kg na serie dieta zwykła dowmowa :P jadlem spro serkow jogortow twarogow i galartek na stawy noi ja jestem zwolenniem odzywek ale fakt faktem ze podczas brania odzywek nie balem przez kilka smiescy % do ust trening co 2 dzien (zawsze na mase) teraz kreatyna mono i carbo od paz noi teraz czekam na komenatrze :P

[...] + dekstroze - pomysł kolegi) wiec radze ci juz nie słuchac kolegow, suplementy to dodatki jak sie ma odzywianie ogarniete rodzaj narzedzi dla ludzi z stazem i wiedza. kreatyna na poczatek do idiotyzm nie pomysł. na poczatek zrób soebie jakis prosty programik w systemie FBW 4-6 ćwiczen podstawowych FUNDAMENT , DOM, DEKORACJA - tak to idzie [...]